07.09
あなたは24時間【鬱病】やってるわけじゃない。自分をパッケージしないで。
こんにちは、ご訪問ありがとございます
メンヘラ鬱からのこじらせでお馴染みの神谷千鶴です(￣▽￣)
・プロコミュニケーションモデルファシリテーター
・NLPマスタープラクティショナー
・心理療法家
・看護師..
として、
あなたが個人的に幸せになるための
生き方戦略をお伝えしてます。
あなたはどんな幸せを手にしたいですか？
今日は個人セッションをさせていただきました。
鬱病の方だったのだけど…
許可をいただいたので、
鬱病な方にありがちな思考パターン
について書いておきます。
Q.今困っていることはなんですか？
と問うと、
A.思考がぐるぐるして今ここにいられない。
カウンセラからも、
・療養期間中に楽しみを見つけること
・自分のガス抜きの仕方を見つけること
などを勧められているけど、どうにも難しい。
マインドフルネスも勧められたが、
なかなか思考に抗えない。
ということでした。
そうなんですよね。
お休みしている間に、
どうにか変わらなければという考えをお持ちで、
ちゃんと休もうとしてみる。
何かを楽しもうとしてみる。
考えるのをやめようとしてみる。
ということにトライされる方が多いのかな？と思います。
鬱になる方はやはり真面目な方が多くて、
今日もなんやかんや考えて休まらなかった…
今日も楽しめなかった…
と、思いつめてしまうことも少なくないのでは。
休もう！
楽しもう！
考えるのをやめよう！
と強く意識するときは、
そうでない状態が前提にあるんですね。
ああ、
せっかく仕事をお休みしてるんだから、
ゆっくり身体休めなくちゃ…
って意識してる時点で緊張してるっていう..
何か楽しいことしなくちゃ！
っていう時点で楽しめない自分がそこにいる..
考えるのをやめようとすると、
すでに考えごとしてる前提が敷かれる..
そして、
やっぱりできないってことを確認することになる。
えとね、
けっこう楽しんでる時間ありますよ。
リラックスしてる時間もあるし。
だけど、
振り返って思考すると、
そういう瞬間が面白いくらいに忘れ去られる…
面白いくらいに。
だってトイレで用足したらホッとしない？
ご飯食べて美味いとか不味いとか感じてない？
（まあ、感じないこともあるけど）
タバコ吸ってるとき、ゆっくり呼吸してるよね？
24時間悩み続ける（考え続ける）
なんてことは不可能なので、
思考してない瞬間があるはずで、
だけど、
今日を振り返ると消去されてるんですよね。
クライアントさんに
「昨日楽しかったことが絶対にあるはずなんだけど、
思いつきますか？」
って聞いたら、
ちゃんとあった(●’ᴗ’●)
そのときは悩んでないんだよね。
そのときは「鬱病の自分」じゃないんだよね。
自分自身をパッケージしないこと、
これがすごく大事だなぁと思います。
そして、
このように記憶が消去されてしまうのは、
アイツが関わっているわけです。
そう、RAS。
これまでも何度か書いてきましたが、
RAS（脳幹網様体賦活系）の働き。
同じ出来事を見て
面白いと思う人とつまらないと思う人がいる。
その違いは、
どのように面白いのかな？と見ている人は
面白いことが見つかり、
どのようにつまらないのかな？と見ている人は
つまらないことが見つかる。
それぞれ、
フォーカスしている以外のことは盲点になる。
というもの。
世界がつまらないと感じるのは、
面白がろうとしてないからに他ならない。
もちろん、
つまらない世界を見ていることが
今は必要なのかもしれないが。
そこは抗えないわけじゃなくて、
自分でどうにかできるんだよ〜ってことを言いたい。
あなたは24時間鬱病やってるわけじゃない。
てことに気づいたら、
違う世界が見えてくるはず…
鬱病にも意味があって、意図があって、
だとしたらそれはそれとして、
そうじゃない瞬間、
悩んでいないときの自分も認めてあげてほしい。
鬱病は24時間悩んでいなくちゃいけないわけじゃないから、
悩んでいないときの自分に気づいても
責めなくていいから。
その瞬間は鬱病やめていいんだよ(●’ᴗ’●)
かみや ちづ
