2019
07.05

プチうつじゃなくなったら悩みはなくなる。のか?

all, 伊東ひろみ

プチうつじゃなくなったら

すっきり悩みはなくなるのか??

 

わたしはプチうつで

イライラ、もやもや

していたころ

 

キラキラ楽しそうに輝いている人を見て

「悩みとか何もないんだろうな~

人生楽しいことばっかりなんだろうな

うらやましい。。」

なんて本気で思っていました。

 

 

【プチうつとは?】

□理由もなく、イライラ、もやもや、ウツウツする

□月の内数日は気持ちが沈んで布団から出られなくなる

□心の中は過去の出来事にとらわれ、未来への不安でいっぱい

□誰からも必要とされていないと感じる

□この世に最初から自分は存在しなかったことにしたい

□とにかく人生がツマラナイ

 

 

これが私のトラウマである!と言い切れるような

大きな原因はないけど

モヤモヤと心が苦しくて、

こんな私のままではダメだと責め続ける状態。

 

 

だけど社会生活は一応、普通にこなせていて

病院に行って病名をもらう程ではない。

 

わたしは今ではかなり

プチうつをコントロールできるようになりました。

 

プチうつってね、

「はい!あなたは治りました!」って

言えるようなものではないんです。

 

※治る=上記の【プチうつとは】の状態がゼロになること。

 

以前はプチうつはゼロになると思っていたし、

そしたら

このドロドロとした嫌~な悩みも

なくなるんだろうな。。

なんて考えていました。

 

 

今のわたしが持っている答えは

”プチうつ”をゼロにはできないが

コントロールはできる。

 

コントロールはできても悩みはある。

 

しかし、悩みの質は変化する。

 

コレです。

 

プチうつコントロールできなかった頃は

「わたしを嫌な気持ちにさせるアイツが変わったら悩みがなくなる。」

「悩みを解消させるにはアイツをどうにかしなくちゃいけない。」

と真剣に考えていました。

 

 

誰かに悩み事を話せば

「めっちゃ嫌なこと言われた」

「アイツが嫌なことばっかりする!」

こんな内容ばかり。

 

いわゆるグチです。

 

確かに特定の誰かが悩みの種ですし

その人がわたしに優しくしてくれたら

悩みはなくなるのですが

残念ながらそれはムリな相談なのです。

 

”人を変えることはできない変わるのは自分だ”

とよく言いますが

これは本当のことで

自分以外の人を変えることは出来ません。

 

ここだけは諦めてください(笑)

 

それなのに

自分の力が及ばないアイツをなんとかしようとしてしまう。

 

それは雨を降らせる空に向かって

「雨降らせるんじゃないよ!!」と怒って

天気を変えようとする行為と同じなのですね。

 

悩みって根本的にはみんなコレだと思います。

 

どうにもならないことを

どうにかできると思いこむこと。

 

先日、

無料セッションさせていただいた方も同じでした。

 

最初はとにかく

「○○さんが…」から離れられず。

「○○さん」は今は置いておいてね。

『あなた』はどうしたいですか?

どうなりたいですか?

何度も聞きました。

 

この質問の回答、

最初はなかなか出てきません。

 

だって○○さんを変えなければ

自分がラクになれないって

ずっと思っていたのですから。

 

○○さんを横に置いておいて

『自分』が何をしたいのか?

どうなりたいのか?考えられるようになった時に

少し、先行きが見えたようでした。

 

わたしも以前プチうつど真ん中の頃は同じ状態で。

 

○○が悪い!

○○がいなくなればいいのになー

なんて、どうにもできないことを

1日中、いや、何日も

ジリジリ考え続けて。

 

そりゃ毎日が楽しくなくなるはずだ。

正に悩んでいる状態。

 

プチうつをかなりコントロールできるようになった

今の悩みはもっぱら”自分をどう動かすのか”です。

 

もちろん、

○○さんがもちょっといい感じで

接してくれたらな~

なんて考えることもありますが

そこにとらわれ続けることはなくなりました。

 

自分でどうすることもできないことに

とらわれ続けなくてもいい、

 

つまり

悩み続けなくてもいいって

まあ、ラクチンですよ。

 

同じように

プチうつを「治す」なんて思いこまないでくださいね。

 

プチうつ状態をゼロにするなんて

他人を変えようとすることと同じでムリなこと。

 

ただ、コントロールはできます。

プチうつに振り回されるのではなく

プチうつをコントロールしちゃいましょうね!

 

 

伊東ひろみ