09.15
不安発作は解消できる。コントロールできる。
やーそれにしても、
関東は連日
雷雨が酷かったですね。
雷で不安発作が出ちゃう方と
何度かやりとりしたけど、
私が対応しなくても
心理療法で解消できるよーと
今後も継続的に関わる予定(*´-`)
そのゲシュタルトを破壊して
再構築したら済むからね！
なんてことを
昨日ツイッターでつぶやいたのだけど。
これね、
雷の音→恐怖＆不安→震え＆過呼吸
みたいな ゲシュタルト が
出来上がっている場合、
雷の音を聞くと不安発作が起きます。
このゲシュタルトを
認識したらば、
破壊すればよいのです。
で、
新たなゲシュタルトを
構築して、定着させる。
こうやって書くとシンプルですね。
原因はどうでもいいのです。
困っている症状から
解放されることが目的なのですから。
そんな手順をお伝えしてます。
自分でできる心理療法として。
ちなみに
私も昔不安発作があったのだけど、
ふと感じたことがある
【発作をコントロールしてる感】、
これ誰にでもあると思うけどどうですかね。
あ、例えば「震え」の程度とか。
思ったより騒がれちゃって、
「あ、ちゃんと震えとかなきゃ」
っていうような感覚。
あと、
発作時の筋注してもらったら安心するから
そのためにちょっとオーバーに表現する、とか。
筋注打ってもらうために必死
ってことなんだけど。
毎回毎回じゃないと思うけど、
これわかる人、いるんですよね..
認める認めないってありそうだけど。
何も「嘘つき！」とか
言わないので大丈夫です。
「どうせ演技だろ！」とか
言われたことありますか？
そう言われたら
「演技なわけあるかっ！」って
言っておけばいいんです。
実際、演技のつもりないでしょうし、
ちゃんと苦痛なのだから。
言うまでもないけど、
私も当時はまさに苦痛でしたよ..
そう、それで、
【コントロール感】
もし自覚したことがあるなら、
それ、めっちゃ使える。
めっちゃ、使えるんです。
【コントロール感】を
洗練したいのですよ。
苦痛から解放されたいと望むなら、
ちゃんと解放されましょう。
【コントロール感】を
もっともっと洗練して、
「私」を管理しましょう。
あなたは自由になっていい。
かみや ちづ
